11月は
\\1年がかりの体質改善講座二期生//
の最後の講座でした。
今年の2月からスタートして
その時の舌や脈診、カウンセリングしてからの
なりたい自分を目標設定してから約1年間でした‼︎
来年より3期生の募集もスタートしてます✨
どんな講座なんだろ〜って思ってる方に向けて今回は運動養生のススメを書いてみました♪
ルーシーダットンとは？？
わたしが運動養生として使ってる「ルーシーダットン」
タイに伝わる伝統医学の１つでもあるんです。
ルーシ・・・仙人、ダッ・・正しい状態にもどす、トン・・１人って意味で
自分で自分を整える自己整体法とも言われています。
最大の特徴が「呼吸」
鼻から吸いながらポーズを取り、口から強く吐きながら戻っていく。
わたしは産後に授乳中に呼吸だけやってたら、きれいに産後のポッコリお腹と
バイバイできたんです♪呼吸だけでもオススメ！！！
この呼吸に合わせて動いていくんですが、
普通のストレッチって吐きながら「ふぅ～」ってポーズを取っていくことが
多いと思うけど、ルーシーダットンは吸いながらポーズを取ります。
これが自分の限界までしか伸ばしたり・捻ったりできないから
わたしみたいなカラダの使い方が下手な方や高齢者やカラダが硬い方には安全なんです。
段階をつけて自分の限界値を広げていく感覚。
冬の朝にルーシーダットンをやると、縮こまってるところから
ゆっくりじんわりカラダが動き出す感じがとても好きなんです♡
そして動き自体はとってもシンプルでゆるやかなものが多いのも魅力の１つ。
わたしの母も７０歳超えてるけど、一緒に６０分できるくらい♪
↑キッズもオンライン見ながら一緒に動けるぐらい♪
あぐらがキツければ片足伸ばしてもいいし、
膝が痛い方は椅子に座ってでもいい！！！
ポーズに正解はないんだよ！！ってルーシーダットンの師匠に
言われた言葉が、すごく好きで
「心地いいぐらい」を目安に動いてね♪と伝えさせてもらってます。
運動養生とは？？
知ってました？？
運動の仕方も
呼吸の仕方も
夏と冬ではまったく違うんですよ♡
わたしも中医学を学ぶ前まで知らなかったし、
目からウロコだったんです！！！
よく考えたらそうですよね！！！
暑い夏にあっためるっていうよりは
汗をかいて温度調整できるカラダがいいし、
夏バテの出てる秋には夏ほどガッツリ動けない
寒い冬には体の体温を逃さないようにしたい！！！！
衣替えするように
季節にあわせた呼吸と経絡を使っていくことで
カラダを季節に沿わせていくことができる。
そして、
季節に合わせてのプログラムで
もっとカラダをどう導きたいか？？が実現できるって思ったんです。
だから呼吸だけでも
夏にカラダに籠もった熱を追い出す呼吸
梅雨時期にカラダの湿気を追い出す呼吸
冬にカラダの中に熱を蓄える呼吸って
季節に合わせて変化させていくのが運動養生です♪
インプットからのアウトプット
この体質改善プログラムは先に山田ともえ先生の学習療法を聞いてから
運動養生で動いていきます。
例えば、事前に冬のカラダの説明をしてくれて、
膀胱経絡ってカラダの背面に通ってて、水分代謝を担ってくれてて、
足の裏側（太もも裏、膝裏、ふくらはぎ）がピリピリって刺激が入ると
「冷えや浮腫を上に上げていくぞー！！！」ってカラダに応援メッセージを送れるんです。
って先に学習しておいて動くと
動きながら、
「膀胱経絡さん、水分も冷えも浮腫も上へあげてねーー！！」って心で思うと
効果倍増するんです！！！！！
↑これは中医学では意念っていって、思いはカラダに伝わるんです✨✨
同じ様に出来なくても意念が伝わればオッケー！！！
なのがこの脱力系体質改善講座のいいとこ♡
学んで即実践！！即体感！！
インプットして体感して「あーだったね！！こう感じたね！！」ってアウトプットまでが
できる講座になってます(●´ڡ`●)
運動療法カリキュラム
運動養生はリアル開催月がない月にもオンラインにて開催しています♪
その季節の出やすい不調や、エネルギーの留まりやすいところを考えて、
無理なくゆるっと体質改善に導くレッスンにしてます。
◯１・2月「冬にカラダに集まる気血利用！！内脂肪リセット」
◯３・4月「春の上に登ってくる熱を利用！！下半身痩せ」
◯５・6月「梅雨の湿気を利用！！バストアップ・ヒップアップ」
◯７・8・９月「夏の暑さを利用！！発汗デドックス！！」
最後の運動療法は
◯１０・１１月「食欲の秋の胃熱利用！！しなやかな腰回り」
カラダの中のエネルギーは多すぎる分は発散しながら、
どこの経絡を使って、どこに導くか？？？
中医学のいいもわるいもない♪
使い方次第です♡
先に「運動養生体験してみたい！！！」の方はオンラインで１５分体験できますので
こちらに「１５分体験」と送ってください♪
事前に簡単なカウンセリング・舌診付きです！！！！
１年後に取得できるもの
１年間、ともえ先生と一緒に舌を見せてもらい伴走型で進むこの講座では
●簡単な舌の見方
●不調をサインだと捉える考え
●西洋医学と合わせて使える技
●季節で起こるカラダのメカニズムを知っておく
●季節に合わせた呼吸と簡単な動き
●季節に合わせた衣食住のポイント
で誰でも簡単に「自分のカラダを調整出来る！！」を習慣づけていきます。
そして１年学んだ先には誰かを守る知恵にもなります✨
1年通して自分と向き合う‼︎
長年付き合ってきたカラダだから
1年通してじゃないと出来ないこともあるんです！！！
３期生募集！！
★第３期生募集中★１月からのスタートです！！！
今年から完全オンライン講座に変更予定ですが
リアル参加の方が４名集まればリアル開催も可能です。
○時間 am１０時３０分〜１２時３０分
○内容 中医学(学習療法60分 運動療法60分)
○講座 60,000円
☆おひとりずつのカウンセリング付き
☆録画プレゼント
☆毎月のフォローアップ♪
☆１年間のご自身の舌変化＆アドバイス一覧プレゼント！！！
講師紹介
九州で中医学と言えば 山田ともえ
中学生でもわかる中医学の仕組みを解説｜医学は学問だから誰にでも使えるもの｜うつ病と診断されて8年の闘病生活をしていたが 中国伝統医学に出会って1か月で動けるようになる／4か月で全ての薬を外すことに成功し人生一変｜医療を受ける立場こそ医学の知識が必要と感じて サロン 料理教室 ヨガなどに学習療法の講師として活動｜中国伝統医学の経絡で体質改善も行う｜反抗期中学生を中医学で改善する子育てママ
Instagram→https://www.instagram.com/chuuigaku/?hl=ja
経歴 中国医学協会 公認講師／中医学検定講師中／医学療法師／経絡施術者
腹筋が１回も出来ないｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 溝口ゆきえ
【イメージだけで出来ちゃう運動養生♪】
20代で坐骨神経痛に悩まされたことがきっかけで「おばあちゃんになっても自分のカラダで歩いていたい！」と思い立ち、自己整体法の「ルーシーダットン」のインストラクターへ。
肩こりや腰痛だけでなく、産後の不安定なメンタルも、ポッコリお腹も撃退してくれたルーシーダットン。そこに中医学と出会い、季節によって呼吸・経絡・イメージを変えることで最小限で最大の効果をもたらす運動養生へ進化。日常の戯れでできる家族ケアも伝えています。市町村主催の健康講座や産後ママコミュニティ、時にはお寺や野外で老若男女にレッスンしています。
運動オンチだからこそ伝えれる、無理なく楽しく♪をモットーにやっています。
経歴 ルーシーダットン普及連盟イ
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