呼吸がお守りになる
自己整体ヨガ♪

深い呼吸は血流もエネルギーも
モヤモヤした感情さえも
流してくれます。

そこにルーシーダットン×中医学で
季節・天気・あなたに合わせた
運動養生を提案します。

はじめまして 腹筋が1回も出来ない
インストラクターのゆきえです。

季節に合わせた呼吸と経絡って考え方

11月は
\\1年がかりの体質改善講座二期生//
の最後の講座でした。

今年の2月からスタートして
その時の舌や脈診、カウンセリングしてからの
なりたい自分を目標設定してから約1年間でした‼︎

来年より3期生の募集もスタートしてます✨
どんな講座なんだろ〜って思ってる方に向けて今回は運動養生のススメを書いてみました♪

ルーシーダットンとは??

わたしが運動養生として使ってる「ルーシーダットン」

タイに伝わる伝統医学の1つでもあるんです。
ルーシ・・・仙人、ダッ・・正しい状態にもどす、トン・・1人って意味で
自分で自分を整える自己整体法とも言われています。

最大の特徴が「呼吸」
鼻から吸いながらポーズを取り、口から強く吐きながら戻っていく。


わたしは産後に授乳中に呼吸だけやってたら、きれいに産後のポッコリお腹と
バイバイできたんです♪呼吸だけでもオススメ!!!

この呼吸に合わせて動いていくんですが、

普通のストレッチって吐きながら「ふぅ~」ってポーズを取っていくことが
多いと思うけど、ルーシーダットンは吸いながらポーズを取ります。
これが自分の限界までしか伸ばしたり・捻ったりできないから
わたしみたいなカラダの使い方が下手な方や高齢者やカラダが硬い方には安全なんです。
段階をつけて自分の限界値を広げていく感覚。
冬の朝にルーシーダットンをやると、縮こまってるところから
ゆっくりじんわりカラダが動き出す感じがとても好きなんです♡

そして動き自体はとってもシンプルでゆるやかなものが多いのも魅力の1つ。
わたしの母も70歳超えてるけど、一緒に60分できるくらい♪

↑キッズもオンライン見ながら一緒に動けるぐらい♪

あぐらがキツければ片足伸ばしてもいいし、
膝が痛い方は椅子に座ってでもいい!!!

ポーズに正解はないんだよ!!ってルーシーダットンの師匠に
言われた言葉が、すごく好きで
「心地いいぐらい」を目安に動いてね♪と伝えさせてもらってます。

運動養生とは??

知ってました??

運動の仕方も
呼吸の仕方も
夏と冬ではまったく違うんですよ♡

わたしも中医学を学ぶ前まで知らなかったし、
目からウロコだったんです!!!

よく考えたらそうですよね!!!

暑い夏にあっためるっていうよりは
汗をかいて温度調整できるカラダがいいし、
夏バテの出てる秋には夏ほどガッツリ動けない
寒い冬には体の体温を逃さないようにしたい!!!!

衣替えするように
季節にあわせた呼吸と経絡を使っていくことで
カラダを季節に沿わせていくことができる。


そして、

季節に合わせてのプログラムで
もっとカラダをどう導きたいか??が実現できるって思ったんです。

だから呼吸だけでも
夏にカラダに籠もった熱を追い出す呼吸
梅雨時期にカラダの湿気を追い出す呼吸
冬にカラダの中に熱を蓄える呼吸って

季節に合わせて変化させていくのが運動養生です♪

インプットからのアウトプット

この体質改善プログラムは先に山田ともえ先生の学習療法を聞いてから
運動養生で動いていきます。

例えば、事前に冬のカラダの説明をしてくれて、
膀胱経絡ってカラダの背面に通ってて、水分代謝を担ってくれてて、
足の裏側(太もも裏、膝裏、ふくらはぎ)がピリピリって刺激が入ると
「冷えや浮腫を上に上げていくぞー!!!」ってカラダに応援メッセージを送れるんです。
って先に学習しておいて動くと

動きながら、

「膀胱経絡さん、水分も冷えも浮腫も上へあげてねーー!!」って心で思うと
効果倍増するんです!!!!!

↑これは中医学では意念っていって、思いはカラダに伝わるんです✨✨

同じ様に出来なくても意念が伝わればオッケー!!!
なのがこの脱力系体質改善講座のいいとこ♡

学んで即実践!!即体感!!

インプットして体感して「あーだったね!!こう感じたね!!」ってアウトプットまでが
できる講座になってます(●´ڡ`●)

運動療法カリキュラム

運動養生はリアル開催月がない月にもオンラインにて開催しています♪

その季節の出やすい不調や、エネルギーの留まりやすいところを考えて、
無理なくゆるっと体質改善に導くレッスンにしてます。

◯1・2月「冬にカラダに集まる気血利用!!内脂肪リセット」

◯3・4月「春の上に登ってくる熱を利用!!下半身痩せ」

◯5・6月「梅雨の湿気を利用!!バストアップ・ヒップアップ」

◯7・8・9月「夏の暑さを利用!!発汗デドックス!!」

最後の運動療法は
◯10・11月「食欲の秋の胃熱利用!!しなやかな腰回り」

カラダの中のエネルギーは多すぎる分は発散しながら、
どこの経絡を使って、どこに導くか???

中医学のいいもわるいもない♪
使い方次第です♡

先に「運動養生体験してみたい!!!」の方はオンラインで15分体験できますので
こちらに「15分体験」と送ってください♪

事前に簡単なカウンセリング・舌診付きです!!!!

1年後に取得できるもの

1年間、ともえ先生と一緒に舌を見せてもらい伴走型で進むこの講座では

●簡単な舌の見方

●不調をサインだと捉える考え

●西洋医学と合わせて使える技

●季節で起こるカラダのメカニズムを知っておく

●季節に合わせた呼吸と簡単な動き

●季節に合わせた衣食住のポイント

で誰でも簡単に「自分のカラダを調整出来る!!」を習慣づけていきます。

そして1年学んだ先には誰かを守る知恵にもなります✨
1年通して自分と向き合う‼︎
長年付き合ってきたカラダだから
1年通してじゃないと出来ないこともあるんです!!!

3期生募集!!

★第3期生募集中★1月からのスタートです!!!

今年から完全オンライン講座に変更予定ですが
リアル参加の方が4名集まればリアル開催も可能です。

○時間 am10時30分〜12時30分

○内容 中医学(学習療法60分 運動療法60分)

○講座 60,000円

☆おひとりずつのカウンセリング付き

☆録画プレゼント

☆毎月のフォローアップ♪

講師紹介

九州で中医学と言えば 山田ともえ

中学生でもわかる中医学の仕組みを解説|医学は学問だから誰にでも使えるもの|うつ病と診断されて8年の闘病生活をしていたが 中国伝統医学に出会って1か月で動けるようになる/4か月で全ての薬を外すことに成功し人生一変|医療を受ける立場こそ医学の知識が必要と感じて サロン 料理教室 ヨガなどに学習療法の講師として活動|中国伝統医学の経絡で体質改善も行う|反抗期中学生を中医学で改善する子育てママ

Instagram→https://www.instagram.com/chuuigaku/?hl=ja

経歴 中国医学協会 公認講師/中医学検定講師中/医学療法師/経絡施術者

腹筋が1回も出来ないインストラクター 溝口ゆきえ

【イメージだけで出来ちゃう運動養生♪】
20代で坐骨神経痛に悩まされたことがきっかけで「おばあちゃんになっても自分のカラダで歩いていたい!」と思い立ち、自己整体法の「ルーシーダットン」のインストラクターへ。
肩こりや腰痛だけでなく、産後の不安定なメンタルも、ポッコリお腹も撃退してくれたルーシーダットン。そこに中医学と出会い、季節によって呼吸・経絡・イメージを変えることで最小限で最大の効果をもたらす運動養生へ進化。日常の戯れでできる家族ケアも伝えています。市町村主催の健康講座や産後ママコミュニティ、時にはお寺や野外で老若男女にレッスンしています。

運動オンチだからこそ伝えれる、無理なく楽しく♪をモットーにやっています。

経歴 ルーシーダットン普及連盟イ

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季節の変わり目や雨降り前の頭痛や腰痛。
生理前のイライラもこれは体質だ。と諦めていませんか??
そこにカラダが反応するのは原因があります。
下半身の浮腫や冷えの病院では解決出来ない悩みも
カラダを1つ1つ紐解いていくと解決策が見つかります。
その根本的な原因をルーシーダットンを通して
自分の癖に気づき、弱みに気づき、強みに気づいていく。
季節の変わり目にクローゼットの中を衣替えするように
カラダも夏と冬、晴れと雨、台風の日でも全く違うケアが必要になります。
15分無料体験予約はこちらをクリック!!ライン@から

ルーシーダットン知ってますか?

ルーシーダットンはタイに伝わる伝統療法の1つです。
ルーシー・・・仙人 ダ・・・正しい状態に整える トン・・・1人
の意味となり【自分で自分のカラダを整える自己整体ヨガ】になります。
腹筋の1回も出来ない運動オンチの私が伝えるルーシーダットンは
深い呼吸と地味な動きでゆるっと整えていきます。
この呼吸が初めて体験される方は「おもしろい!」「びっくりした!」と言われる独特な呼吸法。
20代の頃に坐骨神経痛になりかけ、ルーシーダットンに出会い
産後のぽっこりお腹も毎年2月に襲ってくる花粉症も撃退出来た
呼吸法を味方に自分のカラダを自分史上最高にしていきましょう♪

ルーシーダットン×中国医学??

私のレッスンではルーシーダットンでカラダを整える、そこに中国医学をスパイスの様に融合させてレッスンを行います。中医学の大きな特徴は「人と自然は一体である」ということ。私達のカラダは自然からも大きな影響を受けていて、時には自然に任せ、時には自然と戦うことで人体の正常な生命活動を維持しています。なので季節に合わせた養生法が大切になってきます。
夏の終わりには、夏の冷たいものの取りすぎや、お盆や夏休みの暴飲暴食で胃の疲れが出やすい時期。背中のハリ、首コリ、胃の不調など。
そんな時期は胃の経絡やツボを刺激するポーズを入れて、内臓から元気にしていくと次の秋にも季節に対応しやすくなります。
季節、天気、その人の体質の中医学の視点をルーシーダットンにプラスしていくのです。

呼吸ってすごい!!!

呼吸ってすごい!!ってご存知ですか??
呼吸ってエネルギーを上げることも下げることも、外に放出することも、内に貯めることも出来る、呼吸だけでエネルギーを調整できるんです。
私は中国医学を学んで益々ルーシーダットンの呼吸が大好きになったんです。夏にカラダに籠もった暑さを外に出す呼吸。
冬には内側にエネルギーを貯めるように熱を生む呼吸。
この呼吸を味方に付けて動いていきましょう♪

わたしの伝えるルーシーダットン×中国医学 の特徴

体質診断からのレッスン♪

中国医学の舌診、脈診、触診、問診をしてからの
レッスンになります。
自分の癖や弱いところ、強いとところを知ることで
普段からケアしやすくなります。

カラダの不調さえも愛おしくなる♪

中国医学の季節、天気、その人の体質をみてレッスンを行うわたしのルーシーダットンでは、カラダの不調は自分のカラダを守る【愛おしいSOS】だと考えます。自分で不調に気づき、自分で今日はこのポーズ♪とセルフケアで整えれるようになるのが目標の1つです。

子供~お年寄りまで一緒に出来る♪

ルーシーダットンは軽減法があるので、無理な体制ですることはありません。
あぐらが出来なかったら椅子でも出来ます。
ポーズがキツければ呼吸だけでもオッケー。
うちの母73歳も一緒にやれるので安心してください。

オンラインでも出来る♪

寝起き5秒でも、お休み前のパジャマでも
いつでもどこからでも座布団2枚のスペースがあればルーシーダットンできます。生理でカラダが重だるいときでも移動せずにケア出来るって嬉しいですね♪(ZOOmレッスン)
不安な方は一緒に設定からサポートします。
リアルでお会いできる方はリアルでも。

個人レッスン(オンライン可)

その人の体質診断(舌診や脈診や問診など)を行ってからのマンツーマンレッスン。
今の季節のカラダの変化や経絡のお話を踏まえながらのレッスンになります。
70分5,000円
90分7,000円

グループレッスン(オンライン可)

お子様~高齢の方まで自分のペースで無理なく出来ます♪季節や天気に出やすい不調をケアするレッスン。
(舌診or脈診付き)自分で変化を感じてもらえる内容になってます。
90分5,000円
15分体験予約はライン@から

プロフィール

溝口ゆきえ (6才の娘とこだわり強めの旦那さんと3人ぐらし)

20代のピチピチだった8年前よりも自分のカラダが大好きだ!!って思えるのはルーシーダットンのおかげだと思ってます。
わたし自身、ルーシーダットンに出会ってから
●便秘の改善●腰痛改善(坐骨神経通の1歩手前だったので)●ポッコリお腹撃退

不調のサインを愛しく、中医学で学んだ知識で自分のからだをケアして体感していく日々です。


いまは早良区に引っ越してはや5ヶ月。早良区内野の隠れ家すぎて見つけるの大変なサロンをゆっくり始動中。

30歳で久留米にタンタワンをオープンしてから31歳でシングルで出産。産後2ヶ月過ぎには、授乳の隙間で働いてた事もありました。
そこから約6年間走り続けてきました。
仕事が大好きだからキツくもなかったけどそれでも楽しみながらガムシャラに働いてた気がします。

いまは週2回久留米へ出張、
月1回の八女と浮羽でルーシーダットンあとはオンラインだったり。
まったりゆったりたまに昼寝したりカレーしたりカフェしたり山登りしたり(↑この辺変わらない気がするw)
娘のスローペースに合わせながらムリなく、あせらず日々を楽しみながら溶け込みたいと思います。

もしかしたら娘ストライキでおうちにいるかもしれないwそんなサロンです。
以前のようにステキなお客さんが来てくれるといいな♪と思ってます。
まだまだ告知も集客もしてないけどw
秋だから余計にあせらずまったりやっていきます。

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    タイ式リラクゼーション タンタワン
    福岡県福岡市早良区内野1丁目
    (お家サロンの為、詳しい住所はご予約の際に伝えます。)
    TEL 090-4987-7635